こんにちは。シンメトリーたまプラーザ店です！

今日は睡眠と身体の関係性についてです。
睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など、多くの重要な役割があります。
うまく睡眠不足を解消しながら、体内リズムをコントロールして生き生きとした毎日を過ごしたいですね。ブログ画像次に睡眠が身体に与える影響についてです。
睡眠の代表的な効果は心身ともに疲労を回復させることです。
睡眠のリズの中で、深い睡眠が得られるほど、体内の修復・回復を促す成長ホルモンが多く分泌され、体内での代謝活動が促進されます。脳も休まり、自律神経の働きが整うため、ストレスからの回復・耐性も向上します。 皆さん、毎日どの位の睡眠が取れていますか？
最低何時間寝ればいいのかは、年齢によって変化します。
10歳までは8～9時間必要ですが、成人になると7～8時間、中年になると約6.5時間、65歳では約6時間と、徐々に必要な睡眠時間は短くなります。これは年齢に伴う体内時計の変化や、生体機能による睡眠リズムや質の変化に伴うものです。

ご自身の年齢で、これより睡眠の短い方はきちんと睡眠時間が取れるように、毎日の生活を見直してみてくださいね。
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