皆さま、こんにちは！
シンメトリーたまプラーザテラス店の門岡です！
いつもブログをお読みいただきありがとうございます♪

今日は、美容と健康の両面で注目されている「食用油」についてお話しします。
日々の食事にちょっとした工夫を加えるだけで、
お肌のハリやツヤ、髪の美しさが格段にアップします☆

1. 良質な油選びのポイント
美容に良い食用油を選ぶ際のポイントは【良質な脂肪酸】を含むこと、
そして【酸化しにくい油】を選ぶことです。加えて、調理方法や摂取量も大切です。

2. おすすめの美容に良い食用油トップ3

●オリーブオイル（エクストラバージン）
特徴：抗酸化作用の高いビタミンEとポリフェノールを豊富に含む。
お肌の老化を防ぎ、ツヤを保つ効果が期待できます。  
おすすめの使い方：サラダのドレッシングや、最後にかける仕上げに。

●アボカドオイル
特徴：ビタミンEや不飽和脂肪酸が豊富で、肌の潤いを保ち、弾力をアップさせます。  
おすすめの使い方：スムージーやドレッシング、肌のケアにも。

●フラックスシードオイル（亜麻仁油）
特徴：オメガ3脂肪酸が豊富で、肌の炎症を抑え、健康的なツヤをもたらします。  
おすすめの使い方：冷たい料理やヨーグルトに混ぜて摂取。

3. 注意点とポイント
加熱しすぎない：これらの油は高温に弱いため、加熱調理は控えめに。
生で摂るのがおすすめです。  
摂取量に注意：脂肪は摂りすぎると逆効果になることも。1日に大さじ1～2杯を目安に

4. 美容だけじゃない！健康効果も◎
良質な油を適度に摂ることで、肌のターンオーバー促進や、髪のツヤ、心身の健康維持にもつながります。

毎日の食事にちょっとした工夫を加えるだけで、内側から輝く美しさを手に入れましょう♪

本日も素敵な一日をお過ごしくださいませ☆

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＊ 小顔専門店　シンメトリーたまプラーザ店 ＊

〈住所〉
〒225-0002
神奈川県横浜市青葉区美しが丘1-1-2　ゲートプラザ2Fたまプラーザテラス
〈電話番号〉045-900-9068
〈営業時間〉10:00～20:00（最終受付18:40）

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