皆さま、こんにちは！
シンメトリーたまプラーザテラス店門岡です！
いつもブログをお読みいただきありがとうございます♪

今回はミネラルの種類と美容へのメリットについてです☆
ミネラルとは体の調子を整える栄養素の一つでビタミンと同じ「微量栄養素」に分類されます！
体内では作れないから、食事やサプリで補うことが大切です！
ミネラル・・・
亜鉛→肌のターンオーバーを整える、ニキビ肌荒れ予防、髪爪の健康に！
鉄分（特にヘム鉄）血行促進→くすみ予防、目の下のクマ・顔色改善、髪ツヤアップ
カルシウム→肌のバリア機能サポート、ストレス軽減
マグネシウム→ターンオーバー調整、肌の炎症を抑える、むくみ軽減にも
セレン→抗酸化作用、シミたるみ予防
カリウム→余分な水分・塩分を排出

ミネラル不足のサイン
肌が乾燥する荒れやすい
爪が割れる髪がパサつく抜ける
むくみやすくなる
顔色が悪いくすみがち

ミネラルを豊富に含む食品は魚介類、海藻類、豆類、ナッツ類、野菜など様々です！
具体的にはカルシウムは牛乳やチーズ、マグネシウムはほうれん草やアボカド、鉄分はレバーやひじき、亜鉛は下記やゴマなどがあげられます！
バランスのいい食事を心がけることで必要なミネラルを効率的に摂取できますよ☆
普段から食事で栄養素を摂れている方は、そこにプラスしてサプリメントなどで補うことがおススメです(^▽^)/

本日も素敵な一日をお過ごし下さい☆

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＊ 小顔専門店　シンメトリーたまプラーザ店 ＊

〈住所〉
〒225-0002
神奈川県横浜市青葉区美しが丘1-1-2　ゲートプラザ2Fたまプラーザテラス
〈電話番号〉045-900-9068
〈営業時間〉10:00～20:00（最終受付18:40）

私達、シンメトリーは顔と体の歪みをテーマに美と健康を追求し続けています
https://symmetry.jp

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