皆さま、こんにちは！
シンメトリーたまプラーザテラス店高仲です！
いつもブログをお読みいただきありがとうございます♪

今回はビタミンDの美容効果！についてまとめました(^▽^)/

1．肌のターンオーバーを整える
2．炎症を抑える
3．抗酸化サポート
4．髪の健康を保つ

ビタミンDを含む食べ物
鮭、サバ、イワシなどの青魚
卵黄
キノコ類
ビタミンD強化牛乳・ヨーグルトなど

不足かも？とおもうサイン
1．なんとなくずっと疲れてる、だるい
2．骨や関節が痛む、こむら返りが増えた
3．気分が沈みやすい、やる気が出ない
4．髪のボリュームが減った、抜け毛が多い
5．ニキビ、乾燥、肌荒れが治りにくい

不足しやすい人の傾向
日焼けを避けていてあまり日光を浴びない人
オフィスワークやインドア中心の生活
卵や魚、乳製品が少なめの食生活
もともと肌が色白（メラニンが少ないと合成しにくい）

日光を浴びることで皮膚でもビタミンDが合成されます！
1日15分～30分程度手のひらでOK

本日も素敵な一日をお過ごしくださいませ☆

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＊ 小顔専門店　シンメトリーたまプラーザ店 ＊

〈住所〉
〒225-0002
神奈川県横浜市青葉区美しが丘1-1-2　ゲートプラザ2Fたまプラーザテラス
〈電話番号〉045-900-9068
〈営業時間〉10:00～20:00（最終受付18:40）

私達、シンメトリーは顔と体の歪みをテーマに美と健康を追求し続けています
https://symmetry.jp

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