皆さま、こんにちは！
シンメトリーたまプラーザ店三瓶です！
いつもブログをお読みいただきありがとうございます♪

季節の変わり目で睡眠が十分にできてなく、
体の疲れが取れない、ずっとだるさを感じてしまっている、やる気が出ない
そんな方も多いと思います！ そんな方必見！！

良く眠れるようになる食べものをご紹介したいと思います(*^^*)

・魚類
魚類には、トリプトファンが豊富で、睡眠ホルモンの材料になります。
特に青魚に多く含まれます。

・乳製品
乳製品にもトリプトファンが多く朝に摂るとより高い効果があります。
カルシウムも多く神経の興奮を静める効果があります。

・豆類
豆類はGI値が低く血糖値の上昇が緩やかなので途中で目が覚めないように睡眠の質を高めてくれます。

・海藻類
海藻類には、マグネシウムが多く含まれており、神経の興奮を抑えてくれる効果があります。
こんぶ、わかめ、ひじきなど

・玄米
玄米には、GABAが多い上に白米より硬く噛む回数も増えるので、リラックス効果があります。

・白湯
白湯とは、一度沸騰させて50℃くらいまで冷ましたもの。
寝る前に飲むと体が温まり入眠しやすくなります。

・ホットミルク
ホットミルクは、ストレス軽減効果があります。
ミルクが乳製品なので、リラックス効果も得られます。

睡眠にお悩みがある方は、非参考にしてみて下さい(^_^)

本日も素敵な一日をお過ごしくださいませ☆
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＊ 小顔専門店　シンメトリーたまプラーザ店 ＊

〈住所〉
〒225-0002
神奈川県横浜市青葉区美しが丘1-1-2　ゲートプラザ2Fたまプラーザテラス
〈電話番号〉045-900-9068
〈営業時間〉10:00～20:00（最終受付18:40）

私達、シンメトリーは顔と体の歪みをテーマに美と健康を追求し続けています
https://symmetry.jp

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