皆さま、こんにちは！
シンメトリーたまプラーザテラス店の門岡です！
いつもブログをお読みいただきありがとうございます♪

これから秋になると、季節の変わり目で自律神経が乱れやすく、
寝つきが悪くなるという人も増えてきます。

そのような時は、寝つきを良くする工夫をしていきましょう♪

1、ぬるめのお風呂に入る（38～40度で15分程）
→深部体温が下がる時に眠気が来やすくなります。

2、寝る1時間前からスマホやパソコンの使用を控える
→ブルーライトが脳を覚醒させます

3、寝室は少し涼しめ（18～22度くらい）

4、寝る3時間前までに夕食をすませる

5、カフェイン（コーヒー、緑茶など）午後以降は控える

6、軽いストレッチや深呼吸で副交感神経を優位にする

これらを是非参考に、快適な睡眠時間をお取りくださいね♪

本日も素敵な一日をお過ごしくださいませ☆

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＊ 小顔専門店　シンメトリーたまプラーザ店 ＊

〈住所〉
〒225-0002
神奈川県横浜市青葉区美しが丘1-1-2　ゲートプラザ2Fたまプラーザテラス
〈電話番号〉045-900-9068
〈営業時間〉10:00～20:00（最終受付18:40）

私達、シンメトリーは顔と体の歪みをテーマに美と健康を追求し続けています
https://symmetry.jp

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